Išmaišykite maždaug vieną šaukštelį miltelių 180-240 ml šalto vandens, pieno ar kito gėrimo. Maišykite, kratykite arba maišykite, kol ištirps. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, kokteilį ruoškite praėjus 30-60 minučių po treniruotės arba vartokite jį kaip užkandį bet kuriuo metu, kaip subalansuotos mitybos dalį. sveiki suaugusieji, kad patenkintumėte dienos baltymų poreikį, vartokite pakankamai baltymų, derindami daug baltymų turintį maistą ir baltyminius papildus per dieną, kaip subalansuotos mitybos ir treniruočių programos dalį.